Spinning 30 augustus 2006

Op het laatste moment toch nog besloten te gaan spinnen, maar eigenlijk is 3 dagen achtereen sporten te veel merk ik...

training 29 augustus 2006

Het is wonder boven wonder dinsdagavond nog steeds droog . Gerald meldt zich af met een zere knie, maar Martin is terug van vakantie. Met vier man (Martin, Henk, Andre en ik) gaan we denk ik één van de laatste Tubantertrainingen van dit seizoen meemaken. Bij helder weer is het hooguit tot 21.00 uur licht, maar het gaat nu wel heel snel ...

Sinds zaterdag (RBR) is het voor mij de motivatie aan het afnemen. Voor mij is het seizoen mooi genoeg geweest en ik wil eigenlijk vanaf nu weer een stapje terug het winterseizoen in.

In het begin lijkt het alsof we er ale 4 zo over denken en gaan we al pratend richting Diepenheim. Voor de Markeloseberg wordt het tempo al weer snel opgejaagd en vliegt de getransfuseerde Andre als een gek de berg op. Halverwege nemen Henk en ik de kop over (Martin is in mindere vorm), maar voor de top vliegt Andre ons voorbij.

Ook op de Herikerberg neemt getransfuseerde Andre de kop en rijdt met 42 in het uur omhoog ! Dit keer vliegen Henk en ik er overheen... De sprint naar Goor is een fotofinish tussen Andre en mij (uitslag volgt nog).

Al met al toch nog lekker gefietst, met getransfuseerde Andre in de hoofdrol...

Spinning 28 augustus 2006

Niks geen bijzonderheden.... me gewoon lekker in het zweet gejaagd.
Eigenlijk helemaal geen last van m'n "zaterdagbenen".

Pantani Attacks Ullrich On The Peyresourde

YouTube - Pantani Attacks Ullrich On The Peyresourde

Haben Sie sich heute schon gedopt?

YouTube - Haben Sie sich heute schon gedopt?

Danke Ulle

YouTube - Danke Ulle

Run Bike Run Borne 2006

Doordat Bert als loper op het laatste moment heeft afgezegd, is de motivatie voor de RBR dit jaar niet best. Het weer lijkt overigens goed, een graad of 20 en weinig wind. Het enige dat roet in het eten kan gooien is de voorspelde regen.
Bij het inschrijven begint het te regenen, maar gelukkig is dat van korte duur.
Na de eerste loopronde zien we Jolanda en Roy zij aan zij lopen en spreken Gerald en ik min of meer af samen te gaan fietsen.

Als Jolanda het wisselpunt binnenkomt, is Roy in geen velden of wegen te zien en komt hij anderhalve minuut later binnen.
Dan begint de grote achtervolging. Omdat ik relatief laat start haal ik vooral in het begin alleen maar fietsers in. Ter hoogte van Jachtlust krijg ik een renner van OWC in het vizier en ik gebaar hem kop over kop te rijden. Voordat hij dit begrijpt zijn wel al een kilometer verder en worden we ingehaald door nummer 307, een fietser van de Twickeltrappers. Hij sluit zich bij ons aan en met ons drieën sjesen we door.

Na de eerste ronde krijg ik Gerald in het vizier en roep hem aan te haken. Ondertussen is onze groep al wat groter en hebben we ook één van de broertjes Geerdink ingehaald. Gerald heb ik daarna niet weer gezien en we reden full speed naar Borne, waarbij het kopwerk door de Twickeltrapper, Geerdink, de OWC'er mij werd gedaan.

Bij het parc fermee zie ik Henk staan en druk hem mijn fiets in zijn handen. Volgens mij heb ik van m'n leven nog nooit zo hard gefietst en als het tellertje klopt zelfs ónder de 43 minuten (ruim 42 km/u)

Roy loopt zijn rondje en weet uiteindelijk Jolanda nog net voor zich te houden ! Na de tijd nog een gezellig biertje en daarna thuis wachten op de officiële tijden. De 8e fietstijd (42:29) !!! Een nieuw persoonlijk record !

http://www.rbrborne.nl/bc_upload/2006/uitslagen/BorneKoppelOverall.xls

Run Bike Run

Run Bike Run

Training 22 augustus 2006

Terwijl Gerald druk is met zijn eigen bedrijf en Andre een bezoek moest brengen aan Dr. Fuentes. Staan Henk en ik als enigen aan de start van een Tubantertraining. De klad zit er goed in en het is merkbaar dat het einde van het seizoen er aan zit te komen.

Ik voel m'n benen nog wel van het spinnen, maar naarmate we wat verder zijn komt de draf er toch nog in. Verder weinig bijzonderheden, aanstaande zaterdag de RBR in Borne. Mijn vaste loper Bert heeft zich ineens afgemeld en ik heb in mijn broer Roy een opvolger gevonden... ik ben benieuwd, de weersvoorspellingen zijn niet best...

Gereden 50 km
Gemiddeld 33 km/u

Spinning 21 augustus

Nog even een uurtje vrij, dus gebruikmaken van mijn all-in abonnement en even lekker gespind.

Het ging al een stuk beter dan de eerste keer....

Die vent is echt gek! (Tyler Hamilton)

Zondag lekte uit dat Tyler Hamilton 114 dagen doping gebruikte in 2003. Hij betaalde daarvoor 43.040 euro. Het Laatste Nieuws publiceerde dinsdag Hamiltons dopingkalender die de Deense krant Politiken had ontdekt. De Spaanse dokter Eufemanio Fuentes hield de kalender nauwgezet bij. Fuentes kwam dit jaar net voor de Ronde van Frankrijk in opspraak. 2003 was geen onaardig jaar voor Tyler Hamilton. De Amerikaan reed zijn tweede jaar voor de Deense ploeg CSC en knoopte aan met de grote zeges. Hij begon met de bergprijs in Parijs-Nice. In het voorjaar schreef hij de wielerklassieker Luik-Bastenaken-Luik op zijn naam. Daarna won Hamilton de rittenkoers Ronde van Romandië. In de Ronde van Frankrijk haalde hij een huzarenstukje. Hamilton won in die Tour, ondanks een sleutelbeenbreuk, een bergrit en werd vierde in de eindstand.


Met welke middelen reed Hamilton naar de zeges?

Nu blijkt dat Hamilton zijn topjaar goed had voorbereid met een flinke dosis doping. Een overzicht: Tussen december 2002 en februari 2003 dopeerde Hamilton zich 30 keer met epo, en hij volgde ook een anabolica-kuur. Begin maart gebruikte hij een zwangerschapshormoon om die kuur te maskeren.
Parijs-Nice
Tyler Hamilton liet twee keer bloed aftappen, twee dagen voor de start van Parijs-Nice kreeg hij een dubbele bloedtransfusie. Tijdens de koers bleef de Amerikaan van de doping af.


Luik-Bastenaken-Luik en Romandië

In april schakelde Hamilton over op groeihormoon en insuline om de spiergroei te bevorderen. Hij won er Luik-Bastenaken-Luik en de Ronde van Romandië mee. Na Romandië liet hij drie eenheden bloed afnemen (1,35 liter). Met epo liet hij zijn bloed weer het normale volume aannemen. Zes dagen voor de Dauphiné Libéré stond hij drie zakjes bloed af en kreeg hij er twee (verrijkte?) bij.


Ronde van Frankrijk

Na de Dauphiné volgde opnieuw een kuur met groeihormonen. In de aanloop naar de Ronde van Frankrijk van 2003 gebeurden er verschillende bloedtransfusies. Zelfs op de dag van de medische controle voor de Tour liet Hamilton nog bloed inspuiten. De controle zelf verliep vlekkeloos. Ook tijdens de Tour liet Hamilton nog twee keer bloed aanrukken. Ondertussen brak hij zijn sleutelbeen, maar dat deerde hem niet. Op 23 juli won hij mét die breuk de Pyreneeënrit naar Narbonne.


Na de Olympische Spelen van Athene was zijn geluk op

In 2004 reed Tyler Hamilton voor de Zwitserse ploeg Phonak. De Amerikaanse renner veroverde olympisch goud in het tijdrijden. Vlak na de Spelen van Athene liep de Amerikaan tegen de lamp. Hij werd betrapt op het gebruik van bloeddoping en werd twee jaar geschorst. Volgende maand loopt zijn schorsing af.

Open kampioenschap van Borne 19 augustus 2006

Na jaren als toeschouwer aan de kant te hebben gezeten van de Ronde van Het Letterveld in Borne, was er dit jaar voor de tweede keer de mogelijkheid om mee te doen als niet-licentiehouder. Drie ronden achter de derny en vervolgens een half uur en één ronde(1500 meter).
Notabene Gerald was de intiator die 4 man (inclusief zichzelf) van de Tubanters aan de start kreeg ! Vorig jaar was de opkomst slecht geweest (9 man), maar dit jaar schat ik dat er wel een mannetje of 25 aan de start stonden.
De drie rondjes achter de derny gingen tergend langzaam; alleen bij het ingaan van de laatste bocht werd er gas gegeven en lag de wedstrijd open !

Het tempo vloog omhoog vooral door Henk de Jong en liep gedurende de race eigenlijk ook niet meer echt terug. Al na 2 rondjes pakten twee man een voorsprong van zo'n 100 meter die ook niet meer dichtgereden zou worden. Op een bepaald moment zag ik Gerald niet meer en was ik ook Andre kwijt. De laatste bleek achterin de groep te zitten en Gerald was gelost.

Ik had mezelf voorgenomen vooral in het begin wat zuinig te rijden en op het laatst wat ondernemen, maar door onervarenheid/dommigheid/niet-oplettendheid zaten we voor dat ik het wist in de eindsprint ! En dat al na 26 minuten. Ik had me volledig gefocused op die 30 minuten en nooit een keer gelet op de rondebordjes aan de kant van de weg....(blond?)

Zo eindigde de race voor mij toch een beetje in een anti-climax, maar eindigde ik toch keurig in de eerste groep... Wie weet had er meer ingezeten. Volgend jaar ga ik zeker weer meedoen !

Gereden afstand (inclusief inrijden enz... 49 km)
Gemiddelde snelheid in de koers(inclusief 3 rondjes langzaam achter de derny) 37,5 km/u

Nieuwe Layout !

Nu ook met zoekfunctie (lekker belangrijk)
Het commentaar geven op de blogs moet nu ook simpeler zijn.. ik ben benieuwd

Breaking news: Tubanterselectie doet morgen mee met de Ronde van Borne voor niet-licentiehouders......

Spinning 16 augustus 2006

Na een winter weinig tot niets te hebben gedaan, heb ik me vandaag weer aangemeld bij een sportschool om daar te gaan spinnen en misschien wat andere oefeningen te gaan doen.
Bij Health City in Borne heb ik een proefles genomen en dat is me zo goed bevallen dat ik besloten heb daar te gaan spinnen. Een wat minder commerciële en soberder sportschool dan ik gewend was, maar prima om te sporten en ook nog voor een fractie van de contributie die ik eerst betaalde.

De eerste spinningles viel me toch wel weer een beetje tegen. Het bewijs dat spinnen toch wat anders is dan gewoon fietsen. Na een uur kon je me uitwringen, maar had ik er wel een voldaan gevoel bij. Vrijdag waarschijnlijk spierpijn.

Vanaf 1 september ga ik minimaal 1 keer in de week!

Training 15 augustus 2006

Dinsdagavond om een uur of zes komt de regen met bakken uit de hemel, maar gelukkig is het om 7 uur droog. Samen met Henk, Gerald en Andre rijden we het traditionele Tubanterrondje.
Ik voel me nog steeds niet echt jovel, maar met wat extra van mijn astma-medicijnen kan ik in ieder geval genoeg lucht krijgen.
Gerald zou om 19.15 uur vanaf zijn huis vertrekken en wij zouden hem onderweg oppikken. Omdat we al eerder in Delden zijn rijden we even langs zijn huis, maar het bleek dat hij al weg was.
Dan volgt de grote achtervolging; na de sluis bij Wiene rijden we kop over kop tegen de veertig, maar gek genoeg krijgen we Rodel niet in zicht !
Zelfs in Stokkum is er nog geen enkel teken van leven, maar vlak voor de Markelose berg hebben we hem in het vizier. Op de Markelose berg zelf blijkt Gerald het meest fris van ons vieren en komt hij als eerste boven. Ik moet met mijn slechte gesteldheid en de vermoeide benen verstek laten gaan.
Richting Herikerberg krijgt Andre last van zijn Penopauze en rijdt hij een metertje of honderd voor ons uit en wacht ons op in Goor. Geen van ons drieën reageert en ik ben al lang blij dat ik wat kan herstellen.

Richting Hengelo gaan we weer kop over kop en rijdt Gerald als eerste de brug over.
Richting Delden betaalt hij hiervoor de tol en moet hij lossen. Dit is onze kans om zijn laffe actie van vorige week te revancheren. Bij de laatste overname lukt het me uiteindelijk ook nog Andre en Henk te lossen.

In Delden aangekomen maakt Gerald een verzoenend gebaar door ons een biertje aan te bieden. Met tegenzin gaan we in op zijn aanbod.

Gereden: 52 km
Gemiddeld: 34,3 km/u

Training 13 augustus 2006

Het is onverwacht toch nog mooi weer op zondag, dus ik besluit 's avonds nog even een rondje te gaan. Via Borne, het RBR-parcours één maal en daarna via Zenderen over Delden terug.
Al op de Bornsestraat voel ik dat m'n benen niet goed zijn vandaag... ik ben strontverkouden en hoest me kapot. In een hoog beentempo op een relatief klein verzet (42x16?) probeer ik dan maar de benen los te trappen. Na een aantal kilometers gaat het toch alweer aanmerkelijk beter, maar top is het niet. Via Gerald's huis een biertje gepakt en toen weer naar huis.

Gereden: 36 km
Gemiddeld: 33,3 km/u

Training 12 augustus 2006

Een zaterdagtraining met Gerald, Andre en Henk. Het is al een tijdje buiïg, maar het dreigt deze middag droog te blijven. We besluiten het "mooie rondje Oldenzaal" te doen.

Al voor Rossum gaan we kop over kop en zit de draf er goed in. Het is lastig om Henk te volgen in de (scherpere) bochten. Hij kan daar als geen ander doorknallen. Richting Beuningen spreek ik met Gerald af het tempo op te voeren om voor de Paasberg de anderen kapot te rijden. Door de tegenwind komt hier niets van terecht en rijden we eigenlijk onszelf kapot !

In de aanloop naar de Paasberg valt Henk stil en ben ik van plan om te gaan "gangmaken" voor Rodel. Als ik achterom kijk blijkt hij er echter af te zijn gevlogen. Andre wacht op hem en samen met Henk kom ik boven. Bij de Wilmersberg blijkt dat Gerald zijn kruit verschoten heeft; Andre pakt nog een biertje bij een gepasseerde huifkar en daarna gaan we als een speer richting Oldenzaal (stukken à 48 km/u lichte afdaling).

Na Oldenzaal doen we het betrekkelijk rustig aan omdat Gerald er volledig doorzit.
Bij het bergsprintje op de viaduct verkijk ik me op Henk en klopt hij me met 2 centimeter !!

Gereden : 50 km
Gemiddeld : 33,5 km/u

Training 8 augustus 2006

Tubantertraining.
Het was maar zeer de vraag of er mensen zouden komen opdagen in deze vakantieperiode.
Andre was er, Henk en (verrassing) Gerald. Andre gaf vooraf aan rustig aan te willen doen met het oog op Gerald's knie, maar zoals verwacht knalde hij er weer volledig in !

Door een misverstand moest Gerald alle zeilen bijzetten om bij ons te komen. Meestal fietsen we hem achterop. Voor de sluizen kwam Gerald ons al hijgend achterop. Na Diepenheim werd er vaart gemaakt en voor Stokkum kwam ik op kop te liggen. Zoals verwacht denderden Andre en Henk me voorbij, maar Andre's voet schoot uit zijn pedaal.
Gerald fietste in zijn eigen tempo door en was voor de Kattenberg er weer bij.
Op de Markeloseberg voerde Andre het tempo aan, maar ineens vloog Gerald (?) hem voorbij. Henk en ik er meteen achteraan en op het laatst kon ik Henk nog voorbij.
Op de Herikerberg plaatsen Gerald en ik onze aanval en konden Henk en Andre het gaatje niet meer dichtrijden.

Daarna ging het in hoog tempo richting Delden, waarbij ik de teller soms op 45 km/u had staan. Vlak voor het bordje "Delden" kwam profiteur Rodel nog even voorbij en sprintte voor de winst ! (laffe hond)

De benen beginnen weer te wennen aan het vlakke... nu trainen voor de RBR in Borne

Gereden: 56 km
Gemiddeld: 33,5 km/u
Gem. Hartslag: 151 bpm

Training 6 augustus 2006

Weer terug in Nederland en weer wennen aan de vlakke wegen.
Samen met Gerald en Andre rondje UT- Vliegveld gedaan. Ik heb duidelijk nog last van de "bergbenen" die erg stram aanvoelen.

Gelukkig hebben Gerald en Andre ookniet veel puf en draaien we plichtmatig ons rondje om de benen los te maken.

Gereden: 37 km
Gemiddeld: 31 km/u

Recoubeau 3 augustus 2006

De Col de Rousset (1254 mtr) staat nog op ons lijstje en de donderdag is daar een mooie dag voor. Gerald's knie houdt het en via de grote weg naar Die beginnen we aan de klim.
Het schijnt een col te zijn van de tweede categorie en de beklimming is weer zo'n 20 km.

De klim loopt mooi geleidelijk en Gerald fietst in zijn eigen tempo omhoog. In de vele haarspeldbochten probeer ik Gerald te roepen, maar de snoeiharde Mistral overtreft alles.

In een redelijk tempo kom ik zonder problemen boven en even later bereikt ook Gerald de top. In de (koude) afdaling moet ik Gerald laten gaan en vanuit Die fietsen we rustig naar de camping

Afstand 70 km

Recoubeau 1 augustus 2006

Met de campinggroep van 20 man richting Valdrome (skigebied).
Vlak voor Valdrome beklimmen we de Col de Carabés (1261 meter) 10 kilometer klimmen.
De klim is goed te doen en ik kan hier zelfs wat zwaarder rijden. De fransman en de Nederlandse jongen moet ik weer laten gaan en 2 kilometer voor de top helaas ook Wim uit Nijverdal. Voor het eerst laat ik Jean Claude achter me en kom als 4e op de top met een voorsprong van een minuut op de baas. De fransman en de jongen rijden na de top door voor een langere ronde van zo'n 100 km.
Na een gevaarlijke afdaling (grind)gaan we via de grote weg terug naar de camping. Het daalt licht en we hebben de wind mee.
Als snel gaat de grote plaat erop en dicteren Wim en ik de groep. De kleine mannetjes vliegen er allemaal af.

Afstand 70 km

Recoubeau 30 juli 2006

Alleen naar de Col de Menée (1457 meter). Gerald heeft weer last van zijn knie en besluit niet mee te gaan. Het eerste stuk van de Menée kende ik al van vorige week, maar na het kruispuntje wordt de col niet echt veel zwaarder (of komt het omdat ik steeds beter ga klimmen ?)

Na 20 kilometer klimmen kom ik aan op de top, maar een foto en dender ik weer naar beneden

Nu nog de Col de Grimone en de Col de Rousset !!

Afstand 65 km

Recoubeau 28 juli 2006

Weer op pad met de campinggroep. De groep is wat kleiner dan afgelopen keer en telt 21 man. Twee aan twee rijden we over de grote weg naar het plaatsje Pontaix. Vanwege de drukte rijdt de vrouw van Jean Claude achter het pelotonnetje aan met de alarmlichten aan. Bij Pontaix rijden we de Vallee de Roanne in, een schitterende vallei met een prachtig riviertje met grote, echt witte rotsblokken. Op een stijgend gedeelte in de vallei krijgt mijn buurman een lekke band. De groep fietst door en ik besluit op hem te wachten. De band is vrij snel verwisseld, maar de groep krijgen we niet meer in zicht.

Als het vrij lang duurt voor de voet van de klim bereiken, vermoeden we dat we verkeerd zijn gereden en dat blijkt ook te kloppen. In de buurt van St Nazaire- le Dessert keren we en blijkt dat we ons zo'n 20 km hebben verreden. Uiteindelijk bereiken de juiste afslag en komen we aan de voet van de Col des Pennes. Hierna is het nog 12 kilometer klimmen en dan 10 kilometer dalen naar de camping. De moraal is na de lekke band het verrijden volledig weg en als slakken kruipen we naar boven. Het werkelijk bloedheet en met de laatste krachten bereiken we de top. Ik ben kapot, heb honger, dorst en wil alleen nog maar naar de camping.
Hier aangekomen trakteert mijn metgezel me op een Pelforth Brune !

Afstand 82 km

Recoubeau 27 juli 2006

De camping ligt tegen de flanken van de Col de Pennes aan. Na een dag rust besluiten Gerald en ik deze bult maar eens te beklimmen. Via Recoubeau klimmen we richting Jansac. Deze klim is veel smaller, maar wel steiler dan de voorgaande klimmen.
Bij het dorpje Jansac keert Gerald terug vanwege zijn knie. Ik besluit door te gaan tot de top (1044 meter)die op 10 kilometer klimmen ligt. Het klimmen gaat me steeds beter af !

Boven gekomen twijfel ik of ik aan de andere kant zal afdalen, maar een mountainbiker vertelt me dat ik dan een extra lus van zo'n 60 kilometer moet maken. Dus toch maar de zelfde weg terug..

Een leuke klim, waarbij de totale afstand ook nog te overzien was

Afstand 25 km

Recoubeau 25 juli 2006

Op pad met de campinggroep o.l.v. Jean Claude. Om negen uur hebben zich maar liefst 31 man verzameld! Van Jean Claude krijg ik een wielershirt van de camping en daarna vertrekken we. Het eerste stuk komt me nog bekend voor van gisteren, maar na Chatillion gaan we "en groupe" richting de Col de Menée. Hierna is het ieder voor zich. We krijgen nog als boodschap mee dat we niet door moeten rijden tot de top van de Menée, maar dat we bij een kruispuntje richting Vallon de Combeau moeten..(20 kilometer klimmen)

Het klimmen gaat me redelijk af; ik behoor niet tot de toppers, maar ook zeker niet tot de slechtsten. Een fransman en een Nederlandse jongen gaan er op het licht stijgende deel al vandoor. Ik doe nog een poging om dat gat dicht te rijden, maar zie dat niemand me helpt. Later begrijp ik waarom.....

Met Wim uit Nijverdal probeer ik weer in een eigen tempo te komen en kom ik weer in mijn ritme. Nadat we een dorpje zijn doorgereden en de bordjes Vallon de Combeau (1360 mtr) volgen, komt er een stuk klim van 16%. hier moet ik mijn inspanning eerder op de klim bekopen en moet ik in de verzengende hitte tegen mijn principes van de fiets !
De laatste 9 kilometer fiets ik samen met een jongen uit Borculo die bij de junioren van OWC fietst. Hij haalt me telkens in en staat dan weer stil.... Ik dank God op mijn blote knieën dat ik een triple heb en kom uiteindelijk als 9e boven.

Boven wachten we weer op elkaar en gaan we samen naar beneden. In het dal wordt er nog even gedemarreerd en helemaal kapot kom ik op de camping aan.

Afstand 62 km

Recoubeau 24 juli 2006

Eindelijk vakantie ! Gisteren aangekomen op camping Le Couriou in de Drome. Elke dinsdag en vrijdag organiseert de eigenaar van de camping (Jean Claude) een fietstocht voor zijn gasten. Om niet meteen onvoorbereid daar aan mee te doen, besloten om samen met Gerald de dag er voor de omgeving te verkennen en wat te wennen aan de bergen.
Via de vallei naar Chatillion en Diois, licht glooiend. Na het dorp kun je kiezen uit twee cols; de Col de Menée en de Col de Grimone (1361 mtr). Wij besluiten eerst maar eens voor de laatste te kiezen en te zien waar het schip strandt. Gerald heeft nog steeds last van zijn knie en op het licht stijgende gedeelte laat ik hem al snel achter me. Door Gorges kom ik na 10 kilometer licht klimmen aan in het dorpje Glandage (10 km voor de top) alwaar ik besluit terug te gaan met het oog op morgen. Onderaan wacht Gerald op me en gaan we samen terug naar de camping.

Afstand 55 km

www.campinglecouriou.com