E d w i n ' s C y c l i n g l o g

Alles over mijn trainingen en andere leuke dingen over wielrennen !!

zondag, maart 30, 2008

Training 29 maart 2008 (75)


De laatste zaterdag voor de zomertijd. Ik stop hierna dan ook met het verzenden van een mailtje voor de zaterdagtraining. Niet dat het veel uitmaakt. Ook vandaag vertrekken we weer met slechts vier man.(Andrej, Gerald, Henk en ik).


Henk en Andrej gaan volgend weekend samen met Wietse en Stan naar de Ronde van Vlaanderen en zijn dus uit op een stevige duurtraining. De paastocht is vanwege de sneeuwval ook al in het water gevallen.


Andrej neemt als eerste de groep op sleeptouw. Wellicht wil hij zich revancheren voor zijn mindere optreden van vorige week? Zelfs een naderende groep toerders duldt hij niet bij zich en hij sleurt ons richting Hengevelde.


Bij de Needse berg doet Gerald de forcing en zie ik halverwege de klim ineens Andrej langs me heen flitsen. Redelijk makkelijk kan ik hem counteren en kom ik als eerste boven. Dit is de start van meer interval aanvalletjes waarmee ik probeer Andrej op de knieën te krijgen. Het echte slachtoffer heet echter Gerald. Hij krijgt last van zijn rug en heeft regelmatig moeite ons te volgen. Henk is een geduchte tegenstander en trapt goed door... Voor Diepenheim laten we Andrej lopen en slaat hij al gauw een gat van zo'n 200 meter. Met een ultieme krachtsinspanning weten we kop over kop hem nog nét voor Deep'n terug te halen. Andrej is nog niet verslagen !!


Al met al een lekker ritje met veel interval. Ik heb het gevoel dat de vorm er zit aan te komen.

Zeker nu we 's avonds weer kunnen trainen gaat het nu snel !!!


Gereden: 75 km

zondag, maart 23, 2008

Training 22 maart 2008 (40)

De voorspellingen voor dit weekend zijn bar en boos. Veel winterse buien (regen, sneeuw en hagel) met daarbij een stevige wind en temperaturen rond het vriespunt. En dat allemaal terwijl de lente afgelopen week is begonnen.

Op de wekelijkse mail krijg ik maar weinig respons. Gelukkig beginnen over twee de Tubantertrainingen weer, zodat ik mijn mailtjes achterwege kan laten. Iedereen weet nu wel zo'n beetje dat we zaterdags fietsen, dus als ze mee willen moeten ze maar bellen.

Henk, Gerald en Andrej zijn er wel, hoewel het kantje boord was of Gerald zou verschijnen. Ons raspaardje is bang voor slecht weer en kondigde 's ochtends al aan niet mee te gaan vanwege het slechte weer. Wonder boven wonder was hij er dus wel bij !

In droog weer leidt Andrej ons richting Deurningen, Oldenzaal, De Lutte. Als een bezetene rijdt hij over de fietspaden! Bij de beklimming van de Wilmersberg (andere kant) neemt hij vlak voor de "top" zelfs de kop over van Henk, terwijl het niet zijn beurt is.
Op de lange klim daarna besluit ik eens te testen hoe ver ik kan gaan. Ik schroef het tempo wat op en zie dat de drie mij niet volgen.

Op de Tankenberg kan ik redelijk makkelijk volgen en ook hier doet Andrej op het laatst een poging om als eerste boven te komen. Voor het laatste klimmetje naar Oldenzaal is Rodel de favoriet. Vorig jaar versloeg hij hier onze voorjaarskopman en nu wordt er weer wat van hem verwacht. Het is echter Henk die het tempo opvoert; ik schakel groter en volg. Halverwege zie ik dat Andrej en Gerald niet meer volgen. Net op het moment dat ik wil overnemen gaat Henk staan en geeft er nog eens een snok aan. Daarna valt hij stil en kan ik er redelijk makkelijk overheen. Ok, het verdient geen schoonheidsprijs maar dat hoort bij wielrennen.

Mijn vorm zit er langzaam aan te komen. Als de Paastocht maandag doorgaat wil ik daar eens lekker knallen. Vertoont Andrej de eerst scheurtjes, spaart hij zich voor maandag of kan hij geen intervalletjes??? Gerald zal er zeker niet bij zijn...

Gereden: 40km

dinsdag, maart 18, 2008

Training 15 maart 2008 (70)

Ondanks het bijna lente-achtige weer is de opkomst voor deze zaterdag weer eens bagger. Alleen Gerald en Andrej zijn er en de rest laat verstek gaan.

Andrej wil flink kilometers maken met het oog op zijn deelname aan de Ronde van Vlaanderen over een week of drie, dus besluiten we het rondje Rijssenseberg uit te breiden met een extra lus (uiteraard onder aanvoering van de wegkapitein zelf)

Ik voel dat m'n benen langzaam aan beter beginnen te worden, maar Andrej is nog steeds de te kloppen man op dit moment.
Rodel heeft vandaag misschien niet zulke goede benen, maar hij flikt wel elke keer kunstjes.
Als een echte Cadel Evans jumpt hij elke keer uit het wiel om op bepaalde ijkpunten een sprintje te kunnen winnen.

Op de flanken van de Rijssenseberg snijdt hij zelfs onze veteraan, om zo eerder boven te zijn.
Achter de Rijssensberg, het stuk vals plat langs de autobaan, is voor Andrej en mij dé plek om eens even gas te geven. Kop over kop rijden we Rodelletje los en knallen we à 38 in het uur "omhoog".

Morgen wederom Enter, maar zoals het er nu naar uitziet zal de regen roet in het eten gaan gooien, want de voorspellingen zijn bar slecht !

Gereden: 70 km

maandag, maart 17, 2008

Plassen, gvd!Column Hugo Camps (NRC)

Nog voor de lenteklassiekers goed zijn losgebarsten, verdringt het wielrennen op de sportpagina’s van Nederlandse kranten de mazzel van PSV, het kermen van Roy Makaay, het nieuwe jodelgeluk van Co Adriaanse. Nederland heeft weer een klimmer, en wat voor een. Op de Mont Ventoux, met Hollandse melkbenen, de leiderstrui in Parijs-Nice pakken, is een godswonder dat deze heidense natie niet meer heeft kunnen aanschouwen na Joop Zoetemelk. En Joop, mag je zeggen, is zelfs al te oud voor rimpelrock. Robert Gesink: 21 jaar. Wie zijn naam uitspreekt, denkt nu al aan de gele trui in Parijs als hij volgend jaar de Tour de France rijdt. De Vuelta heeft hij dit jaar, sowieso, op zak. Nederlanders zijn niet bij te houden in voorbarige euforie. Was Thomas Dekker ook niet een aangekondigde Tourwinnaar? En over Joost Posthuma wordt ook veel goeds gezegd. Volgens zijn ploegleider Erik Breukink ligt alvast in de Tirreno-Adriatico een mooie klassering in het verschiet. Renaissance, en niet zo’n klein beetje. Hollands glorie, nu dan gevat in klikpedalen. Ik mag hopen dat Robert Gesink het niet zo ver laat komen. Dat hij tijdig inziet dat er voor hem geen beschaving is weggelegd in het peloton, laat staan een renaissance. Wie vandaag nog op de fiets zit, is een middeleeuwse kamikazegek. Freire, Boonen, Petacchi… of ze zijn niet goed snik, of ze zijn zo achterlijk dat ze nog nooit van mensenrechten hebben gehoord. In beide gevallen zijn ze hun eigen treurigheid. Een dag uit het levensverhaal van Kevin van Impe, zoals het opgetekend werd door een Belgische krant, zegt alles over de barbarij van het wielrennen. De meesterknecht van Tom Boonen is al negen maanden out met een knieblessure. Toch kreeg hij deze week in zijn huis in Erpe-Mere het bezoek van een dopingcontroleur van de Vlaamse Gemeenschap. Kevin was voor het eerst vader geworden. Zes uur later was zijn zoontje dood: te vroeg geboren. Hij was met de begrafenisondernemer de crematie aan het regelen toen de dopingcontroleur aanbelde. Die vroeg nog, pro forma, of hij niet ongelegen kwam. De renner legde uit dat hij nu wel wat anders aan zijn hoofd had dan ritueel plassen. Zeg dat tegen een dopingjager. Crematie of geen crematie, de broek moest uit. En wel hic et nunc! Met de dood in het hart wordt plassen een stuk moeilijker, en dus lukte het niet. Van Impe vroeg nog of de dokter niet ’s avonds terug wou komen, als ook de begrafenisondernemer het huis uit was. Nee, dat kon niet: regels zijn regels. Na een uur sukkelen, draaien en zweten had het Gestapomannetje eindelijk zijn geliefde potje urine. Triomfantelijk reed hij het laboratorium tegemoet. Wat wil je zijn, renner of mens? De twee gaan niet meer samen. Toch zeker niet voor de UCI en aanverwante bloedhonden. Maar maak dat maar eens een wielrenner wijs. Kevin van Impe had zich ook nog naar het stalinisme van de whereabouts gevoegd. Hij had keurig gemeld dat hij de afgelopen week in het ziekenhuis zou verblijven, voor de bevalling van zijn vrouw. En, zoals het hoort, heeft hij nu op zijn whereaboutformuleren aangegeven dat hij komende maandag te vinden zal zijn in het crematorium van Lochristi. Voor dopingjagers moet het een feest zijn, een renner laten plassen in een crematorium. De finale van macht. In Zimbabwe zijn ze gepolijster in het schenden van mensenrechten, intimiteit en fatsoen dan in het Europese wielrennen. Maar denk niet dat de ploegleider van Quickstep iets van zich heeft laten horen in deze orgie van wansmaak. Patrick Lefevere had het te druk met oordopjes. Tom Boonen gaf ook niet thuis. Althans, hij bleef vrolijk doorpeddelen in de Tirreno-Adriatico, met het oog op Milaan-Sanremo. En dan maakt het niet uit of een meesterknecht ook nog eens brutaal vernederd wordt in de dood van zijn baby. Misschien kunnen knechten beter niet aan een kindje beginnen. Dat is niet goed voor de vorm van de kopman. Waterdragers zijn er om drinkbussen op de rug nemen bij het wenken van de Poggio, niet om zich voort te planten. Zou er nog één wielrenner zijn die kan huilen om de schaamte van zijn biotoop? Niet Robert Gesink: daar is de glorie te jong voor. In het gevleugelde exploot op de Mont Ventoux zal hij ook niet aan Kai Reus hebben gedacht.

woensdag, maart 12, 2008

Hoe poets je het beste je fiets?

Zoals de meeste mensen wel weten is de hogedrukreiniger heel slecht voor de fiets. Op deze manier spuit je water in de lagers en het vet eruit. Hierdoor onstaat er extra slijtage van de lagers. Is je mountainbike of racefiets echt smerig kan je de hogedrukreiniger wel gebruiken. Zet hem op een lage druk en neem voldoende afstand van de fiets. Spuit nooit recht in de lagers.

Wat heb je nodig om je fiets goed te poetsen en smeren:

Aanbevolen is:

Finshline borstelset(5 delig)
1 emmer en 2 sponzen
Finishline bike wash of cyclon bionet.(biologish afbreekbare producten).
Teflon (liefst in druppelflesje)
Droge poetsdoek.

Doe een weinig bikewash of bionet in een potje. Neem de "verfkwast van de borstelset en dompel deze in het potje. Maak hier vervolgens de ketting en tandwielen goed mee schoon. Ook de deralieur mag je er mee schoonmaken.(let op: de fiets moet nog droog zijn dus niets eerst de fiets afspoelen.).
Spuit vervolgens de ketting en tandwielen goed af met de tuinslang.

Doe nu een scheutje bikewash in een emmer met warm water. Neem een spons en dompel deze in de emmer. Vervolgens neem je met de spons de ketting vast en draait een aantal keren rond. (je ketting is nu helemaal schoon).
Neem nu de andere spons en begin de fiets verder af te wassen.(anders zou je fiets meteen onder het vet zitten). Indien je de wielen eruit kan halen is dit natuurlijk makkelijk om in de kleinste hoekjes te komen.
Met de kleine borstels van de borstelset kan je overal komen.

Gebruik de grote borstel voor de velgen en spaken. Het kleine lange borsteltje is gemakkelijk voor de naven.
Veel buitenbanden zijn gekleurd. Hierin blijft vaak veel vuil zitten. Dit vuil is het beste te verwijderen met een schuursponsje.

Nu is de fiets schoon. Laat hem een beetje uitdruppen en monteer de wielen weer in de fiets. Veeg nu de fiets en de ketting goed droog. Dit kan je het beste doen door een doekje te nemen en de ketting hier mee vast te pakken. Vervolgens snel achteruit trappen en de ketting is droog. Doe nu op de ketting een weinig smeermiddel(met teflon) dus geen silicone spray. smeer vervolgens de kleine scharnierpuntjes van de deralieurs en van de remmen. Ook de puntjes waar de binnenkabel de buitenkabel ingaat mogen een beetje gesmeerd worden.
Nu het belangrijkste van alles!! Neem de poetsdoek en veeg de overtollige teflon van de ketting. Doe je dit niet dan gaat er veel zand en vuil aan blijven plakken waardoor je meer slijtage aan je ketting en tandwielen gaat krijgen.

De fiets kan je af en toe eens cleaneren met een bike polish. Hierdoor behoud je de diepe glans en krijgt vuil een slechtere hechting.



Kleine handige tips.

*Kijk na het fietsen altijd je banden na op steentjes of andere scherpe voorwerpen. Heb je iets in de band gereden verwijder dit dan met een klein schroevedraaiertje. Laat de band vervolgens leeg en lijm het sneetje met seconde lijm.

*Zadelpennen zakken soms heel langzaam in het frame zodat u zonder dat u het merkt lager komt te zitten. Vaak kom je er pas na een aantal maanden dat je postitie niet meer klopt of moet je er zelfs op geattendeerd worden door een collega fietser.
Plak daarom een klein plakbandje op de zadelpen. Zo ziet u altijd als het zadel gezakt is. Idien het zadel blijft zakken gebruik dan een weinig tacx montage pasta.

*Pomp je banden altijd goed op. Dit zorgt er niet alleen voor dat de fiets beter rold maar zorgt er ook voor dat je minder lek gaat rijden.

*Bij het poetsen van carbonnen frames, fietsen of onderdelen het liefst een pluizige doek nemen. Idien er een scheurtje of breukje in het carbon zit zal je dit meteen opvallen omdat er pluisjes achter het carbon blijven hangen.

*Gebruik bij het smeren van de ketting bij voorkeur een druppelflesje ipv een spuitflesje. Dit voorkomt teveel smeren.

*Leg bij het monteren van de buitenband altijd het merklogo bij de ventiel. Indien je lek gereden hebt en je hebt de binnen en buitenband van de velg is het makkelijk zoeken waar het scherpe voorwerpje in de band zit.

*Controleer regelmatig de remrand van de velg. Deze kunnen voor landurige slijtage "hol" worden en dit kan tot levensgevaarlijke situaties leiden. Indien je twijfeld kom dan even langs voor een second opinion.

*Haal regelmatig de zadelpen uit je frame en doe er een weinig vet aan. Als zadelpennen langdurig in een frame zitten kunnen deze zo gaan oxideren dat ze niet meer uit het frame komen. Regelmatig invetten voorkomt dit.
Tacx montage pasta is hier het beste product voor. Dit voorkomt niet alleen corrosie maar zorgt ook dat het zadel niet meer zal zakken.

*De bandenspanning staat altijd op de zijkant van de band. Rond de 8 bar is een goede spanning voor de racefiets. Voor de mountainbike mag de druk rond de 2.5 bar zijn en voor een normale fiets rond de 4 bar.
Bij de racefiets en mountainbike is het natuurlijk belangrijk welke ondergrond of welk weer het is. Bij regenweer mag je de band ongeveer een 0.5 -1.0 bar zachter zetten voor meer grip.

*Indien je de bandafnemers vergeten bent en je hebt een lekke band, gebruik dan de snelspanners van de wielen als bandafnemers.

*Het beste is het om de wielen van de fiets pas in de fiets te zetten als deze op de grond staat. Anders zou het wiel niet helemaal in de padden kunnen vallen en zou je ongemerkt je band door kunnen remmen.

dinsdag, maart 11, 2008

Trainingswedstrijd Enter 9 maart 2008 (50)

De vorige keer in Enter ging best redelijk dus ik was ook voor deze zondag optimistisch!
Zo'n belachelijke storm als vorige week was er vandaag niet, maar toch waaide het nog vrij stevig. Naast Henk waren dit keer ook Wouter en Freek van de partij.

De organisatie was weer eens een puinhoop met als gevolg dat de start te vroeg was; net op het moment dat wij nog aan het inrijden waren!

Toen maar een rondje gewacht op het peloton. Deze had echter al zo'n vaart dat aanhaken lastig werd. Met de gebroken moraal als gevolg van de te vroege start, maakte het tezamen dat er bij mij iets knakte. Eerst heb ik nog tevergeefs gevochten achter in de waaier, maar al snel won de wind het van mijn doorzettingsvermogen.

Na nog even met toeschouwer Martin te hebben gesproken heb ik me opgewarmd in de kantine, waar even later de andere drie ook binnen kwamen. Ook zij hadden het erg lastig gehad.

Met een redelijke groep zijn we weer in de regen naar Hengelo gereden.

Gereden: 50 km

ABN AMRO Mountainbike Tocht 8 maart 2008 (48)


Zoals al in de vorige blog vermeld hebben collega Robert en ik een mountainbiketocht georganiseerd voor klanten.
Vandaag was het dan zover. Van de 35 aanmeldingen verschenen er uiteindelijk zo'n 30. Een mooie groep onder te verdelen in beginners (we hadden fietsen gehuurd bij Zwiep) en wat ervarene bikers.

Robert nam de beginners voor zijn rekening, ik ging met de ervaren renners op pad. Andrej zorgde achterin de groep dat iedereen bij elkaar bleef.

Wat mij betreft was de toch een groot succes. De sfeer was ontspannen en meedoen was belangrijker dan winnen!

Na 15 kilometer was er koffie met appelgebak in het paviljoen Lutterzand. Hierna heeft mijn groep nog een extra lus gemaakt, waarbij ik zelf geen idee meer had waar ik was, maar we kwamen netjes op tijd terug bij het OWC-gebouw.

Daar wachtte ons een stamppotbuffet met een biertje en volgens mij ging iedereen enthousiast naar huis.

Ik heb me niet super hoeven in te spannen, maar heb tocht zo'n 48 km gereden !

zondag, maart 09, 2008

Cross 7 maart 2008 (60)

Morgen heb ik samen met collega Robert een mountainbiketocht georganiseerd voor klanten.
Uiteraard willen we niet onbeslagen ten ijs komen en willen we naast al het geregel de tocht nog even verkennen alvorens we de mensen over het parcours laten rijden.

Tevens een mooie gelegenheid om (betaald) te trainen. Robert is redelijk bekend in de buurt van het Lutterzand en ik zie dan prachtige plekken om te crossen.
Helaas verlies Robert in het Lutterzand een derailleurwieltje, waardoor we onbedoeld een half uur vertoeven in een fietsenwinkel in De Lutte.

Na de tocht te hebben uitgereden ben ik nog even met Robert meegeweest naar zijn huis in Losser.

Toch maar weer even 60 km meegepakt !

dinsdag, maart 04, 2008

Trainingswedstrijd Enter 2 maart 2008 (90)

Gisteren heb ik m'n benen eigenlijk meer pijn gedaan dan dat bedoeling was... De storm van gisteren is nog niet gaan liggen en de lome benen ook niet..
Desalniettemin heb ik afgesproken met Henk om naar Enter te gaan en belofte maakt schuld!

Zoals gezegd waait het nog steeds snoeihard. Na het traditionele kopje koffie bij Monique gaan we met de wind vol tegen naar Enter. De karnemelk in de benen van gisteren is nog goed voelbaar..

Bij het inrijden merken we al snel dat er (uiteraard) stukken zijn waar we de wind vol in de rug hebben, maar uiteraard ook andersom.... Aan de start staan maar een handjevol A- en B Amateurs waar Henk mee moet starten. De masters zijn in grote getale op komen dagen...

Henk start een minuut of twee vóór mij.. Toch altijd weer even wennen in zo'n grote groep, wat als gevolg heeft dat ik al snel redelijk achterin de groep rijd (dom, dom....)
Na twee ronden laat een handje vol renners voor mij een gat vallen en mis ik met een redelijke groep de aansluiting. Veel renners waaien er letterlijk af, maar ik weet met 3 medestanders een redelijke "achtervolging" in te zetten. Ook zijn we vergezeld van een junior die met een klein verzet toch heel sterk rijdt. Met z'n vieren rijden we keurig kop over kop en na een paar ronden krijg ik Henk in het vizier. Hij heeft moeten lossen bij de amateurs, is daarna terecht gekomen in de kopgroep van de Masters, maar heeft het daar ook niet kunnen bolwerken.
Hij haakt met nog een drietal renners aan en doet de eerste ronde geen kopwerk meer. De andere twee doen überhaupt geen kopwerk, dus sleuren we met z'n vieren verder. Uiteindelijk helpt Henk ook nog even mee en rijden we keurig in een strak tempo de 12 ronden uit!!

De terugweg naar Hengelo hebben we goddank de wind mee, want m'n benen zijn helemaal leeg.
Toch lekker gefietst vanmiddag en geen moment in de problemen geweest.... en.. niet te vergeten ; 90 km meegepakt !!!! Dat maakt mooi 160 km voor dit weekend !!

zondag, maart 02, 2008

Training 1 maart 2008 (70)

Er woekert een storm boven Nederland. Met name de afgelopen nacht ging het tekeer.
Voor de zaterdagmiddag hebben Andrej (buikgriep of angst voor mijn groeiende vorm?), Henk (wil niet op zaterdag fietsen als ie zondags naar Enter gaat) en Gerald (bang voor een beetje wind en geeft toe geen Flandrien te zijn) zich afgemeld.

Net toen het leek alsof ik in mijn eentje overbleef, stond Freek aan de deur! De wind stond de eerste 40 km echt snoeihard op kop en ik had soms moeite m'n stuur recht te houden.
Via Zenderen, Bornerbroek, Enter, Goor, Diepenheim, Hengevelde, Delden en weer terug stuurde Freek mij over wegen waar ik nog nooit geweest was !

Mijn voornemen om het vandaag wat rustiger aan te doen i.v.m. de rit in Enter viel dan ook volledig in het water...

Morgen dus met Henk naar Enter (het blijft hard waaien)

Gereden: 70 km

Training 27 februari 2008 (55)

In verband met ons weekendje Haarlem afgelopen weekend, had ik besloten om op mijn vrije dinsdagmiddag de opgelopen trainingsschade in te gaan halen.
Alsof de duvel er mee speelt was het natuurlijk weer eens kutweer...

Woensdagmiddag was het ineens een stuk beter en heb ik besloten m'n werk er iets eerder bij neer te gooien en lekker te gaan fietsen. Gerald bleek ook eerder weg te kunnen, met het gevolg dat we om een uur of vier met z'n tweetjes het Tubanterrondje hebben gereden.

Het fietsen gaat nog steeds "stroef". Het blijft werken in deze tijd van het jaar. Ook Gerald heeft er gelukkig last van, dus dat geeft mij weer wat steun. Ik hoorde wel dat Andrej afgelopen weekend huis heeft gehouden met Henk en Wietse... Andrej moet toch een keer te pakken zijn? Of moet ik gewoon geduld hebben ?

Gereden: 55 km
Gemiddelde: geen idee, maar zeker geen 33,5 km/u ;)